一回家就便秘可能与饮食习惯、运动量减少、心理因素等有关，在回家后过多食用难消化的食物，或运动量减少，可能会影响食物消化，进而引起便秘的现象。
1、饮食习惯：如果长期在外地生活，已经习惯当地的饮食，回家后进食大量的高蛋白食物，难以消化，食物堆积在胃肠道，无法排出，可能会出现一回家就便秘的现象。此时可以多饮水，润滑肠道，软化大便，从而促进排便，也可以遵医嘱使用健胃消食片，促进食物消化。
2、运动量较少：回家后运动量减少，长期平躺在床上，可能会导致胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道，无法及时排出，可能会引起便秘的现象。此时可以在医生的指导下，服用莫沙必利片、多潘立酮片等药物，促进胃肠道蠕动，加快胃排空。也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、苹果、芹菜等，促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。
3、心理因素：如果家庭关系比较紧张，回家后精神过度紧张或过度压抑，可能会引起神经功能紊乱的现象，进而影响胃肠道蠕动。胃肠道蠕动减慢，可能会形成便秘症状，出现一回家就便秘的症状。患者可以定期进行户外活动，缓解不良情绪，改善便秘症状。
此外，生活规律改变，如外出旅游、住院、突发事件影响等都可以导致排便规律的改变。除了饮食调理外，还可以适当进行体育锻炼，促进肠道蠕动，改善便秘的症状。如果便秘严重，可前往医院消化内科进行触诊等检查。